Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.
Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.
Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.
Geplanter Kursablauf:
Seminarzeiten sind jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. nach dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung.
Anreisetag:
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
18:30 h Abendessen
20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen
2. bis vorletzter Tag:
08:00-9:00 h Frühstück
9:45-12:015h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge
12:30 h Mittagessen
nachmittags Zeit für Wandern, Ausflüge, etc.
18:30 h Abendessen
20:00-21:30 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge
Abreisetag
08:00-9:00 h Frühstück
Abreise nach dem Frühstück
Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.
Was ist mitzubringen?
Warme Socken, bequeme Kleidung (Jogginghose o.ä.), Schreibutensilien.
Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen und -bänkchen sind im Kloster Vinnenberg vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.
Kursleiter: Ingrid Hartings
Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, Industriekauffrau, zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn), Progressive Muskelrelaxation, Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) sowie Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Eigene Meditationserfahrung seit 1987, seit 1992 Leitung von Trainings zur Stressbewältigung, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Besonders am Herzen liegt ihr, jeden Menschen auf dem individuellen Weg zu unterstützen und Methoden zu vermitteln, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und dass Freude und Humor dabei nicht zu kurz kommen.
